O que é Parkour?
O Parkour é um esporte de origem francesa que se caracteriza por superar todos os obstáculos presentes em um percurso, fazendo com que a capacidade motora seja uma das chaves para prática desse esporte.
A Origem do nome Parkour
A nome Parkour tem origem em “parcour”, que significa percurso em francês.
Parkour na Educação Física
O Parkour na Educação Física escolar é classificado como prática corporal de aventura.
Como se chama o Praticante de Parkour?
O praticante do sexo masculino do Parkour é chamado de traceur, que poderíamos traduzir como “traçador”, alguém que traça uma rota. Já as praticantes do sexo feminino é chamada de “traceuses”, que é o feminino de traceur.
O Objetivo do Parkour
O objetivo do Parkour é traçar um caminho ou uma rota e percorrê-lo ele de maneira bem simples, objetiva e mais rápido possível, saltando os obstáculos que aparecerem pela frente.
Mas nem sempre o objetivo é ser simples, pois para alguns praticantes a estética dos movimentos é mais importante que a simplicidade do percurso.
Movimentos e Técnicas do Parkour
Quanto aos movimentos e as técnicas, O Parkour apresenta uma grande variedade.
Destaca-se que a dificuldade depende da própria pessoa, visto que o atleta é quem escolhe os obstáculos a enfrentar, podendo escolher mais ou menos dificuldade.
Saltos do Parkour
- Salto do gato: Quando o objetivo é pendurar e se fixar em algum lugar.
- Drop, Kitty: Quando, após um salto, o traceur deixa seu corpo cair levemente em direção a um lugar mais baixo.
- Salto com distância: Salto com a intenção de locomover o corpo de um local a outro, atravessando uma fenda. É geralmente seguido de um rolamento no solo.
- Salto de precisão: Salto que requer muito equilíbrio, pois ocorre quando o praticante passa de um local em que está imóvel a outro, para também permanecer estático. Geralmente são feitos de locais pequenos para locais pequenos, por isso o nome “precisão”.
- Passagem de obstáculo reversa: Salto em que as duas mãos são utilizadas como apoio no solo, enquanto o corpo faz uma volta de 360 graus.
Desmonte no Parkour
- Quando o praticante se solta do seu local para outro.
Aterrissagem no Parkour
Queda branda com o intuito de minimizar lesões.
Equilíbrios no Parkour
- Simples: Manter o corpo sobre locais de pequeno apoio.
- Equilíbrio do Gato: Manter o corpo sobre local de pequeno apoio em quatro apoios, ou seja, imitando um gato.
- Passagem por baixo da barra: Quando o praticante faz a passagem por baixo de locais baixos.
Passagem de Muros no Parkour
Impulsão com os pés na parede, para se agarrar no topo e, depois, fazer o movimento de subida.
Subida no Parkour
Subir em algum local, sem o auxílio das pernas, apenas a partir das forças dos braços.
História do Parkour
A história do parkour remonta aos anos 80, quando Raymond e David Belle desenvolveram esta prática corporal.
Posteriormente, David mudou-se para Lisses, onde encontrou um grupo de jovens com as mesmas motivações desportivas, o que levou à criação do grupo que se autodenomina “Yamakasi”, um termo com um significado muito revelador em termos de disciplina: corpo forte, espírito forte, pessoa forte.
O Parkour tornou-se popular anos depois, graças ao aparecimento dessa prática desportiva em filmes e documentários ocorridos entre 1990 e 2000.
Popularidade do Parkour
A popularidade do Parkour cresceu exponencialmente e até o cinema tem procurado refletir a história dessa disciplina em filmes como Yamakasi, de Luc Besson.
Plano de Aula de Parkour
Plano de Aula de Parkour na Educação Física completo, de acordo com a BNCC, com objetivo, recursos materiais, aquecimento, atividades principais, resfriamento e avaliação.
Este plano de aula pode ser utilizado para turma de ensino fundamental e ensino médio.
Unidade temática BNCC: Práticas corporais de aventura.
Duração: 90 minutos.
Objetivo Geral
Introduzir os estudantes ao esporte de aventura Parkour, enfatizando a importância da segurança, do respeito ao próprio limite e do trabalho em equipe. Ao final da aula, os alunos deverão ser capazes de compreender os princípios básicos do Parkour, além de executar movimentos fundamentais de forma segura.
Objetivos Específicos
- Entender a história e os valores do Parkour.
- Aprender e praticar técnicas básicas de segurança.
- Executar movimentos iniciais de Parkour, como rolamentos, saltos e escaladas básicas.
- Desenvolver habilidades motoras, como equilíbrio, coordenação e força.
- Promover o respeito mútuo, a cooperação e a superação de desafios em grupo.
Recursos Materiais
- Colchonetes para práticas de rolamento e queda.
- Obstáculos de diferentes alturas, como caixas de madeira, bancos e barras.
- Cones para demarcação de áreas.
- Cordas ou fitas para definir áreas específicas de treino.
- Kit de primeiros socorros.
Aquecimento (15 minutos)
- Corrida leve ao redor da área de prática para aumentar a frequência cardíaca.
- Exercícios de mobilidade articular (pulsos, tornozelos, ombros) e alongamentos leves.
- Jogos dinâmicos de aquecimento que incentivem movimentos de agilidade e coordenação, como pega-pega ou corrida de obstáculos simples.
Atividades Principais (60 minutos)
- Introdução Teórica ao Parkour (10 minutos): Breve apresentação sobre a origem do Parkour, seus princípios e a importância do respeito aos limites pessoais e à segurança.
- Técnicas Básicas de Segurança (15 minutos): Instrução e prática de rolamentos e formas corretas de aterrissar para minimizar impactos.
- Prática de Movimentos Fundamentais (35 minutos):
- Saltos de Precisão: De um ponto a outro, focando na precisão e controle.
- Escaladas Simples: Usar obstáculos de baixa altura para praticar subidas e descidas com segurança.
- Equilíbrio: Caminhar sobre obstáculos estreitos, como barras ou cordas próximas ao chão.
- Trabalho em Equipe: Criação de pequenos circuitos em grupos, onde cada membro contribui com uma parte do percurso, incentivando a cooperação e criatividade.
Resfriamento (10 minutos)
- Caminhada leve para redução da frequência cardíaca.
- Alongamentos focados nos principais grupos musculares utilizados durante a aula.
- Breve conversa sobre as experiências da aula, permitindo que os alunos compartilhem o que aprenderam e como se sentiram.
Avaliação
A avaliação será contínua e formativa, observando a participação, o esforço e a evolução dos alunos nas técnicas básicas do Parkour. Será dada atenção especial ao respeito pelos colegas, ao trabalho em equipe e à conscientização sobre a importância da segurança durante a prática do esporte.
Observações Finais
Lembrar sempre de adaptar as atividades ao espaço disponível e às condições físicas dos alunos, garantindo uma experiência segura e inclusiva para todos. Encorajar o feedback dos alunos ao final da aula, visando melhorias contínuas no plano de aula.
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