Plano de Aula de Atletismo

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Índice

Plano de Aula de Atletismo completo, de acordo com a BNCC, com objetivo, recursos materiais, aquecimento, atividades principais, resfriamento e avaliação.

Este plano de aula pode ser utilizado para turma de ensino fundamental e ensino médio.

Unidade temática BNCC: Esportes.

Tipo de esporte: Esportes de marca.

Duração: 90 minutos

Objetivo Geral:

Introduzir os estudantes aos fundamentos técnicos do Atletismo, abrangendo corrida, salto e arremesso, de maneira a desenvolver habilidades básicas e promover a apreciação pelo esporte.

Recursos Materiais

Cones
Cordas
Bolas de peso (leves, adequadas à faixa etária)
Fitas métricas
Bastões
Colchões de salto

Aquecimento (15 minutos)

Corrida leve em volta do campo ou quadra (5 minutos).

Exercícios de mobilidade focando em articulações (pulsos, cotovelos, ombros, joelhos e tornozelos) e alongamento dinâmico (10 minutos).

Atividades Principais (60 minutos)

1. Corrida (20 minutos)

Estafetas: Dividir a turma em equipes. Utilizar bastões para simular o revezamento, focando na passagem do bastão e na corrida em velocidade controlada.
Sprints Curtos: Praticar corridas curtas de velocidade, entre cones, para trabalhar aceleração e técnica de corrida.

2. Salto (20 minutos)

Salto em distância: Utilizar uma caixa de areia ou colchões para a prática do salto. Trabalhar a corrida de aproximação e a técnica de salto, enfatizando a importância da impulsão e do equilíbrio.
Salto em altura: Ensinamentos básicos sobre como realizar o salto em altura, focando na técnica de impulsão e na postura do corpo durante o salto.

3. Arremesso (20 minutos)

Arremesso de peso: Utilizar bolas leves. Ensinamentos básicos sobre a postura, a pegada e a técnica de arremesso, praticando o movimento rotacional e o impulso final.
Atividades lúdicas associadas ao arremesso: Jogos que envolvam arremessar objetos a distâncias ou alvos específicos, promovendo precisão e força.

Resfriamento (15 minutos)

Caminhada leve pelo espaço de prática (5 minutos).
Alongamento estático focado nos principais grupos musculares utilizados durante a aula: pernas, braços, costas e abdômen (10 minutos).

Avaliação

Observar a participação, engajamento e a evolução das habilidades técnicas dos estudantes ao longo da aula. Realizar feedbacks construtivos, ressaltando os avanços e áreas para melhoria.

Considerações finais

Este plano de aula é uma introdução aos fundamentos técnicos do Atletismo, buscando despertar o interesse dos estudantes pelo esporte, além de promover o desenvolvimento físico e a cooperação em equipe. Ajustes podem ser feitos conforme a necessidade e o progresso da turma.