Plano de Aula de Boxe na Escola Completo

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Índice

Plano de Aula de Boxe na Escola

Plano de Aula de Boxe na escola completo, de acordo com a BNCC, com objetivo, recursos materiais, aquecimento, atividades principais, resfriamento e avaliação.

Este plano de aula pode ser utilizado para turma de ensino fundamental e ensino médio, sendo realizadas as devidas adaptações de acordo com a faixa etária.

Unidade temática BNCC: Esportes.

Tipo de esporte: Esporte tde combate.

Duração: 90 minutos

Tema: Boxe.

Objetivo

Apresentar aos estudantes os fundamentos básicos do boxe, incluindo postura, golpes básicos e movimentação, promovendo a importância do respeito, disciplina e do trabalho em equipe, além de enfatizar a prática de exercícios físicos para a saúde.

Recursos Materiais

Luvas de boxe para crianças (pode-se usar material adaptado).
Saco de pancada (pode-se usar material adaptado).
Cordas para pular.
Cones para demarcação.
Tapetes ou colchonetes para exercícios no solo.
Cronômetro.

Aquecimento (15 minutos)

Inicie com 5 minutos de corrida leve ao redor do espaço de prática para aumentar a frequência cardíaca. Em seguida, prossiga com 10 minutos de exercícios de mobilidade e alongamentos focados nos braços, ombros, pescoço, costas e pernas, preparando o corpo para a atividade física intensa.

Atividades Principais (60 minutos)

Plano de Aula de Boxe na Escola

Introdução Teórica ao Boxe (10 minutos): Breve explanação sobre a história do boxe, suas regras básicas, a importância dos equipamentos de proteção e o respeito pelo adversário.
Postura e Movimentação (10 minutos): Ensinar a postura básica do boxe e movimentos de deslocamento. Utilizar cones para demarcar áreas onde os alunos deverão se movimentar mantendo a postura correta.
Golpes Básicos (20 minutos): Demonstrar e praticar os quatro golpes básicos do boxe – jab, direto, gancho e uppercut – primeiro no ar, em seguida, em sacos de pancada, sempre supervisionado.
Combinações e Esquiva (10 minutos): Após aprender os golpes básicos, os estudantes tentarão fazer combinações simples sob orientação, adicionando movimentos de esquiva para promover a agilidade.
Treino de Corda (10 minutos): Finalizar a parte ativa com exercícios de pular corda, enfatizando a coordenação motora e o condicionamento físico.

Resfriamento (10 minutos)

Conduzir uma sessão de alongamento focada em relaxar os músculos trabalhados. Incorpore respirações profundas para ajudar na recuperação.

Avaliação

A avaliação será feita de forma contínua durante a aula, observando a participação, o esforço e o progresso de cada aluno na execução das técnicas. Além disso, um breve diálogo ao final para entender as percepções dos alunos sobre a aula e o que aprenderam.

Considerações Finais

Reforçar a importância dos valores aprendidos através do boxe, como disciplina, respeito, e a saúde e bem-estar que o esporte pode proporcionar. Encorajar os estudantes a continuar praticando atividades físicas e a considerar o boxe como uma forma de manter-se ativo e saudável.

Este plano de aula busca não apenas introduzir os estudantes ao boxe de forma segura e educativa, mas também incutir valores fundamentais para seu desenvolvimento pessoal e social.