Técnicas de Muay Thai

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Aprenda as Técnicas de Muay Thai de forma simples e objetiva nesse guia ilustrado de golpes do Muay Thai.

Nesse conteúdo explicaremos o jab, o cruzado, o uppercut, o chute frontal Teep, o chute lateral, a joelhada, a cotovelada e os principais movimentos de defesa do Muay Thai.

1) Técnica de Jab no Muay Tay

Para executar um jab no Muay Thai, é necessário seguir os seguintes passos:

Posicione-se com base e guarda do Muay Thay.
Avance com o pé da frente e, ao mesmo tempo, estique o braço da frente da guarda em direção ao oponente de forma reta. O objetivo é atingir o adversário com a parte da frente do punho;
O Jab é um golpe tático, que serve para encontrar a distância para golpes mais potentes como o direto e o chute. Se o jab está encostando no adversário, é sinal que um golpe mais forte pode ser executado, pois a distância está correta.
Após o golpe, é importante recolher a mão dianteira rapidamente, voltando à posição de guarda ou entrar imediatamente com um outro golpe mais potente.

2) Técnica de Direto no Muay Thai

O Direto no Muay Thai é um soco muito poderoso e efetivo, que é executado com o punho traseiro da guarda, e deve ser lançado em linha reta em direção ao oponente.

Para executar o Direto no Muay Thai corretamente, siga os seguintes passos:

Posicione-se com a base e guarda correta do Muay Thai.
Gire o quadril e o pé traseiro em direção ao oponente, transferindo o peso do corpo para a perna da frente.
Ao mesmo tempo deslize o punho traseiro da guarda em linha reta em direção ao oponente, com velocidade e potência.
Após o golpe, retorne à posição inicial de base e guarda rapidamente para se preparar para o próximo movimento.

3) Técnica de Cruzado no Muay Thai

O cruzado é um golpe feito na horizontal com o punho que tem como objetivo atingir o adversário na lateral da cabeça.

Para executar um cruzado no Muay Thai siga os seguintes passos:

Posicione-se com base e guarda do Muay Thay.
Avance ligeiramente a perna.
Faça um ligeiro giro da guarda para o lado da mão que vai fazer o golpe cruzado.
Comece o movimento do soco saindo da guarda para o movimento cruzado na horizontal, acertando a lateral do rosto do oponente, girando o tronco ligeiramente na direção do golpe.
Volte para posição de base a guarda.

O cruzado pode ser feito com a palma da mão virada para baixo ou virada para o seu próprio rosto.

4) Técnica de Uppercut no Muay Thai

O Uppercut é um golpe feito com o punho que tem como objetivo atingir a parte de baixo do queijo do oponente.

Para executar um uppercut no Muay Thai siga os seguintes passos:

Posicione-se com base e guarda do Muay Thay.
Dê um passo para frente com para diminuir a distância.
Execute um soco na vertical, de baixo para cima, com o cotovelo apontando para baixo e o punho apontando para cima e com o objetivo de atingir o queijo do oponente.
O uppercut pode ser executado com a mão de trás ou a mão da frente da guarda.

O Uppercut é um golpe mais eficiente quando feito em uma combinação de golpes.

5) Técnica de Chute Teep no Muay Thai

O chute Teep é uma importante técnica do Muay Thai e é usado para manter o oponente a uma distância segura ou para desequilibrá-lo.

O chute Teep no Muay Thai é executado da seguinte forma:

Posição inicial: fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados. Mantenha as mãos na altura do rosto, em posição de guarda.
Comece levantando a perna que irá realizar o chute (pode ser feito com a perna da frente ou a perna de trás da base), dobrando o joelho e trazendo-a em direção ao peito.
Estenda a perna para frente, mirando na região abdominal, peito ou penas do seu oponente. Mantenha o pé flexionado para cima até encostar no corpo do oponente.
Após acertar o chute, flexionando o joelho, apoie do pé no chão e retorne rapidamente à posição inicial, para se proteger de possíveis contra-ataques.

Chute frontal no Muay Thai: Chute Teep no Muay Thai

É importante lembrar que o chute Teep deve ser executado com força e rapidez.

6) Técnica de Chute Lateral no Muay Thai

Veja abaixo como fazer o chute lateral no Muay Thai:

Comece fazendo base e guarda (posição de luta).
Dê um pequeno passo para frente com a perna da frente da base, ao mesmo tempo desça o braço da frente da guarda, deixando-o lateralmente ao corpo e posicione o braço de trás da guarda à frente do rosto na altura do queijo.
Comece o chute com a perna de trás da base, levantando o joelho e estendendo a perna para atingir o oponente lateralmente com a canela.
No momento que o chute é disparado, você deve jogar o braço que está à frente do rosto para trás (movimento contrário ao chute) e o braço que estava abaixado deve subir para guarda.
Após o chute você deve recolher a pernas e retornar rapidamente para posição de luta (base e guarda).

7) Técnica de Joelhada no Muay Thai

Veja abaixo como fazer a Joelhada no Muay Thai:

Comece em posição de luta (base e guarda).
Dê um passo para frente com a perna da frente da base para encurtar a distância.
Comece o golpe jogando o joelho da perna de trás para frente, em direção ao oponente.
No momento que o joelho e jogado em direção ao oponente você deve jogar o quadril para frente para impulsionar a joelhada, manter a mão da frente da guarda no rosto e jogar a mão de trás da guarda para trás (ou usar a mão da frente da guarda para segurar a cabeça do oponente).
Após a joelhada, retorne rapidamente a perna e fique em posição de base e guarda novamente.

8) Técnica de Cotovelada no Muay Thai

Existem diferentes tipos de cotoveladas no Muay Thai, mas vou explicar como é feita a cotovelada circular ou horizontal, que é mais cotovelada mais comum no Muay Thai.

Veja abaixo como fazer a Cotovelada no Muay Thai:

Comece em posição de luta (base e guarda).
A cotovelada pode ser feita com a mão da frente ou a mão de trás da guarda.
Dê um passo para frente com a perna da frente da base para encurtar a distância.
Abra a mão e posicione o braço que vai fazer a cotovelada na horizontal.
Matenha o queixo abaixado e a outra mão encostada na testa para se proteger de um contra ataque.
Faça o movimento da cotovelada na horizontal e girando o tronco para impulsinar o movimento.
Após a cotovelada, retorne rapitamente para posição de base e guarda.

É importante lembrar que a cotovelada é uma técnica perigosa e deve ser realizada apenas por lutadores experientes e em condições controladas. O uso inadequado da cotovelada pode causar lesões graves, como cortes profundos e fraturas.

9) Técnica de Clinch no Muay Thai

O clinch é uma técnica muito importante no Muay Thai e é usada para controlar o adversário e desferir golpes.

Aproxime do oponente e mantenha os pés paralelos e abertos para um bom equilíbrio (não fique em posição de guarda normal, pois nessa posição você será faciomente desequilibrado no clinch).
Mantenha o tronco ereto, o quadril levemente flexionado e bem próximo do oponente para dificultar que o oponente tenha espaço para efetuar joelhadas.
A cabeça deve ficar próxima ao ombro do oponente com o queijo abaixado.
Entre com um mão segurando a parte de trás da cabeça do oponente e a outra segurando o o braço na região do bíceps e tríceps do oponente.
Para golpear com joaelhadas no clinch, abra a perna que vai executar a joelhada, e jogue a joelhada na lateral do corpo do oponente.
Para se defender de uma joelhada no clinch, mantenha o corpo firme e próximo do oponente. Não jogue o corpo para trás, pois abrirá mais espaço para o oponente golpear com mais joelhadas.

Além disso, o lutador pode usar o clinch para controlar o adversário e impedir que ele desfira golpes de punho ou chute.

10) Técnicas de Defesa do Muay Thai

Conheça os fundamentos de defesa no Muay Thai.

Técnica de Base e Guarda

O primeiro deles é a guarda, que consiste em manter os braços em posição defensiva, protegendo o rosto e o tronco. Além disso, é importante manter as pernas flexionadas para facilitar os movimentos de esquiva e defesa.

Técnica de Bloqueio no Muay Thai

O bloqueio no Muay Thay também é um fundamento de defesa importante. Existem diferentes tipos de bloqueio, como o bloqueio com os braços para defender socos e chutes e o bloqueio com as pernas para defender chutes.

Técnica de Desvios e Manipulações

Os desvios e manipulações são técnicas de defesa do Muay Thai que usam mãos e braços para desviar socos e chutes ou para segurar braços e pernas do oponente que está golpeando.

Técnica de Esquiva no Muay Thai

A esquiva no Muay Thai consiste em desviar o corpo dos golpes do oponente movimentando apenas a guartda, sem movimentar a base (ou movimentando muito pouco). Existem diversas formas de esquiva no Muay Thai, como a esquiva lateral, a esquiva para trás e a esquiva para frente. É fundamental treinar bem esses movimentos para evitar golpes e surpreender o adversário com contra-ataques.

Técnica de Deslocamentos

Deslocamento é uma técnica defensiva no Muay Thai que consiste em deslocar a base, para trás, para o lado e até para frente e sair do golpe do seu oponente.

Técnica de Escoras

As escoras são movimento defensivos do Muay Thai que consiste em escorar o oponente com um chute frontal ou jogando a mão no peito para causar um desequilíbrio e evitar que o oponente consiga executar um golpe.

Técnica de Clinch

O Clinch é usado defensivamente no Muay Thai para travar os movimentos do oponente ou para segurar e desequilibrar o oponente.

MAIS CONTEÚDOS SOBRE LUTAS

CAIO Nunes Muay Thai. O chute frontal (Teep) do Muay Thai passo a passo. YouTube, 05 de novembro de 2019. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=gBkiVWPoPgE. Acesso em: 26 de setembro de 2023.

CAIO Nunes Muay Thai. Chute do Muay Thai – O passo a passo do chute circular médio. YouTube, 28 de maio de 2019. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=aspzJCAzv1g. Acesso em: 28 de setembro de 2023.

CAIO Nunes Muay Thai. Joelhada do Muay Thai passo a passo. YouTube, 09 de abril de 2019. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=9onaHbNyMCA. Acesso em: 28 de setembro de 2023.

CAIO Nunes Muay Thai. Aprenda a cotovelada do muay thai. YouTube, 14 de maio de 2019. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=A3-6SjBSi-g. Acesso em: 30 setem de 2023.

CAIO Nunes Muay Thai. CLINCH DO MUAY THAI: O guia completo do iniciante. YouTube, 21 de maio de 2019. Disponível em: . Acesso em: https://www.youtube.com/watch?v=Rz86jtlj6ZI 30 setembro de 2023.

CAIO Nunes Muay Thai. Maneiras de utilizar o jab no Muay Thai – com Pipa Jocky Gym | Recorte Muay Thai Para Todos #18. YouTube, 21 de maio de 2019. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=UeDTgyAU2bE . Acesso em: 30 setembro de 2023.

READY to Fight. Qual a diferença entre gancho e uppercut? YouTube, 06 de outubro de 2020. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=sNA3YDjn9fM. Acesso em: 30 setembro de 2023.

CAIO Nunes Muay Thai. Aprenda tudo sobre o cruzado do Muay Thai e suas diferenças para o Boxe. YouTube, 29 de janeiro de 2019. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=eSKv3DIsqus. Acesso em: 30 setembro de 2023.

CAIO Nunes Muay Thai. Defesa no Muay Thai: Entenda as diferentes classes de fundamentos. YouTube, 02 de abril de 2019. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=DTN8xTlivFI. Acesso em: 30 setembro de 2023.